【科普之声】我科普 你聆听(四):良好睡眠 健康心理

2021-03-22 17:32:31   
浏览量 18604

问:人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠可以恢复精神和解除疲劳,是人的生理需要。世界卫生组织将每年3月21日定为世界睡眠日,指出27%的人有睡眠问题,成年人一年内的失眠患病率高达57%。引起失眠的原因是什么呢,有什么表现?

答:医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,有些睡眠障碍是由各种心理社会因素引起的,称之为非器质性睡眠与觉醒障碍。是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况,其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒。失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。 

问:长期的失眠会带来什么样的健康问题呢?

答:失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统。对于长期失眠的人来说,如果失眠得不到有效的缓解,对人体的危害性是很大,长期睡眠不足还会增加患者的心律不齐,高血压,中风,糖尿病的风险都比较多见。更重要的是,失眠会引起病人焦虑、抑郁,或恐惧心理并导致精神活动效率下降,失眠和抑郁症相辅相成,睡眠不足时会,妨碍社会功能,损害人的注意力,警觉力,推理能力以及解决问题的能力,甚至会对学习效率都造成影响,这都是失眠造成损伤的问题。

问:关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。那么,怎样才能改善失眠呢?

答:失眠需要注意的问题要了解清楚引起失眠的原因,也可以进行心理测验来分析失眠的情绪问题。失眠不宜长时间服用安眠药物,不管是心理治疗,还是抗焦虑抗抑郁方法、还是其他中医中药等方法要合理,这样才能改善非器质性失眠的危害。

心理的方法主要是让失眠的患者在精神科医师、心理治疗师、心理咨询师的帮助下认识失眠、放松情绪、改善焦虑抑郁状态等来进行,如认知疗法中的改善负性思维、森田疗法中的带着失眠去解决问题,接纳失眠等等;药物治疗主要是一些抗精神病药及抗焦虑抑郁药;另外一些物理治疗如电子生物反馈疗法,经颅磁疗系统治疗有助于失眠的缓解。

(来源:科普九江)

责任编辑:柳飘蕙

继续阅读
热门评论

扫一扫二维码下载掌中九江

咨询热线:0792-8505892

Copyright © jiujiangzhangkongchuanmei. All Rights Reserved

赣ICP备13005689号

赣公网安备 36040302000178号

互联网新闻信息服务许可证36120190002号