懒人最爱的快手早餐!只需5分钟,一折一翻就搞定,上桌全家秒抢光!

2021-03-15 15:07:33   
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春天的气温变化反复无常,容易诱发一些春季常见的疾病,因此春季的早餐更加显得重要。那么春季的早餐要怎么吃才健康,又能提高自身免疫力呢?


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By 豆果美食达人 媛媛baby


首先,早餐在起床20-30分钟吃最为合适。早餐吃得太早,会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态。在起床20-30分钟时,人的食欲最旺盛。


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By 豆果美食达人 风意话


其次,早餐可以干稀平衡、荤素搭配。健康的早餐必须具备碳水化合物蛋白质食物维生素等多种营养物质。安排早餐时,你可以根据营养元素的不同属性合理搭配。


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By 豆果美食达人 宝宝辅食达人原创


“大厨帽子300摺,鸡蛋吃法300种”。作为优质的蛋白质来源,鸡蛋的做法很多种,炒、煎、炸、蒸、水煮、卤,样样皆可。


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By 豆果美食达人 悦己小食光


今天,小果儿就来给大家推荐一道火腿鸡蛋酥饼。作为早餐简单又快手的,一口下去外酥里嫩,超满足!老人孩子全都爱~




- 火腿鸡蛋酥饼 -


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By 豆果美食达人 陌上花开txwc 

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- 食材清单 -

手抓饼  2张          鸡蛋 2个
     火腿 1盒         食盐 适量
黑胡椒 适量

- 做法 -

1. 准备好所有食材,手抓饼无需化冻,直接放在早餐机上。
图片2. 两边放上火腿,中间打上鸡蛋,根据个人口味撒上适量盐和胡椒粉。
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3. 四边叠起来,加热3-5分钟。
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4. 做好装盘。
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小贴士



如果家里没有早餐机,也可以用平底不粘锅制作。如图所示放好午餐肉,把鸡蛋打在中间,再将手抓饼折叠起来,小火煎到两面金黄即可。


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(来源:豆果美食)


责任编辑:王坤

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